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2016.11-12月高雄馬拉松賽程資訊

2016年底最後幾場高雄馬拉松路跑賽程資訊大集合!

日期 星期 地點 賽事 賽事項目
11月13日 大樹區 泰迪熊路跑高雄場 21 K 11 K 3 K
11月13日 援中國小 家扶公益路跑 愛的鼓勵藝起來 21 K 10 K 5 K
11月20日 旗津海水浴場 旗津瘋路跑 公益活動 21 K 10 K 5 K
11月26日 茂林國家風景區 裙起舞動 紫蝶馬拉松 21 K 5 K 2 K
11月27日 岡山區岡山農工 阿公店盃全國馬拉松 42 K 22 K 7 K
11月27日 阿公店水庫 高雄阿公店第五屆鐵人二項 32 K
12月3日 南岡山捷運站 希望、愛高雄捷運公益路跑 21 K 9 K 5 K
12月11日 六龜區寶來國中 戀戀南橫 再現寶來 南橫馬拉松 42 K 21 K 10 K
12月18日 茄萣區興達港 tst 台灣鐵人三項暨鐵人二項 51.5 K
12月18日 旗山區 勇闖惡地 山地越嶺挑戰賽 60 K 30 K 18 K
12月3日 國家體育場 大高雄萬人城市路跑 5 K
12月10日 左營區 搖滾方塊路跑 高雄場 10 K 5 K
12月18日 前鎮區 OPEN! RUN 氣球路跑 11 K 3 K
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路跑已經成為了全民運動,而路跑比賽也是越辦越多,不過你知道錯誤的姿勢不但跑起來容易累,同時也容易受傷嗎?今天Mary就要告訴你,路跑常見的四個錯誤姿勢~

姿勢一:兩手臂擺動不足,擺臂可以帶動下半身,維持跑步節奏。

姿勢二:肩膀晃動過大、肩關節肌腱沒有放鬆,增加身體負擔。

姿勢三:仰頭跑或低頭跑,容易造成頸椎受傷,弓著背跑則會傷害胸椎與腰椎。

姿勢四:後踢過多,雖然後踢是讓另一腳前伸、讓身體前進,但過多、過大會降低跑步的效率。

文章來源:健談

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