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2016.11-12月台中馬拉松賽程資訊

2016年底最後幾場台中馬拉松路跑賽程資訊大集合!

日期 星期 地點 賽事 賽事項目
11月20日 梧棲區 藥健康全民公益路跑 21 K 12 K 6 K
11月13日 市政府新市政廣場 台中市舒跑杯路跑賽 9 K 3 K
12月4日 永豐社區 永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華 21 K 10 K
12月11日 西屯區 全人傳愛公益路跑暨嘉年華活動 20 K 10 K 5 K
12月17日 和平區 谷關七雄-UTMB 積分系列 97 K
12月31日 清水區 清水鰲峰山高美濕地山海戀路跑 42 K 21 K 12 K

不需過多的裝備、沒什麼場地限制,讓路跑成為了全民運動,但你的身體已經準備好開始路跑了嗎?今天Mary就要告訴大家,路跑應該注意的事情~

  1. 跑步姿勢不正確,容易造成關節痠痛、受傷。
  2. 肌耐力訓練不足,跑完後容易鐵腿很多天。
  3. 心肺訓練不足,跑步時氣喘吁吁,體力無法負荷。
  4. 營養補充不足,造成運動中能量不足、運動後免疫力下降。
  5. 運動後保養不足,身體恢復差、痠痛持續較久。
  6. 心態設定不正確,造成過度挑戰而容易受傷。

文章來源:健談

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