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新北市高CP值住宿飯店都在這!!!路跑住宿不能錯過的絕佳首選

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2016.11-12月新北市馬拉松賽程資訊

2016年底最後幾場新北市馬拉松路跑賽程資訊大集合!

日期 星期 地點 賽事 賽事項目
11月12日 樹林區 帝爺盃三太子金猴跑 21 K 10 K 3 K
11月13日 金山青年活動中心 金山青年活動中心 42 K
11月13日 烏來 山豬盃環保馬拉松聯誼賽 42 K 21 K 10 K
11月19日 平溪區 平溪天燈 RUN!親愛的 我挺你 42 K 21 K 10 K
11月20日 蘆洲區 蘆洲觀音山全民路跑 42 K 21 K 10 K
11月26日 新店區 南洋婆娑馬拉松 42 K 24 K 6 K
11月26日 三重區 TOYOTA Family Day 路跑 台北場 21 K 10 K 3 K
11月27日 板橋區浮洲橋河 新北市越野盃長跑賽 42 K 21 K 10 K
11月5日 蘆洲區 愛心琦跑柴犬琦菲公益路跑 3 K
12月4日 金山區 金山馬拉松 42 K 21 K 10 K
12月10日 中和區南山福德宮 飛龍盃烘爐地馬拉松 42 K 21 K 12 K
12月4日 台灣北部新北市中和區錦和運動公園 新北萬人城市路跑 3 K
12月17日 三重幸福水漾公園 櫻桃小丸子30週年紀念路跑 5 K

因為跑步需要很多能量,尤其是長跑,所以路跑前的早餐就很重要喔!

如果是跑2Km(兒童組)、3Km、及5Km的朋友,建議早餐可以多攝取澱粉類,因為澱粉可以快速轉換成身體需要的能量,所以剛好能提供稍晚的比賽所需。

而跑10Km、21Km及42Km的朋友,因為路程較長,比賽時間也較久,所以建議除了澱粉的攝取外,還可以攝取一些蛋白質與好的油脂(如:堅果),蛋白質轉換成能量需要比較久的時間,剛好可以賽事的中後段提供身體所需的能量。(小提醒:水煮蛋易脹氣,請盡量避免)

跑10Km以上的朋友,也因為賽事較長,建議比賽時可以攜帶一些軟糖或果乾,以便隨時補充能量。

有些朋友可能會擔心這些補給品會造成口渴,反而更不舒服,其實吃補給品也是有撇步的唷!看到前方有水站時,就先吃身上帶的補給品,到水站後馬上喝水,就不會因為甜食而口渴囉!

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