路跑 你真的準備好了嗎?

0
169

路跑 你真的準備好了嗎? by 健談

不需過多的裝備、沒什麼場地限制,讓路跑成為了全民運動,但你的身體已經準備好開始路跑了嗎?今天Mary就要告訴大家,路跑應該注意的事情~

跑步姿勢不正確,容易造成關節痠痛、受傷。

肌耐力訓練不足,跑完後容易鐵腿很多天。

心肺訓練不足,跑步時氣喘吁吁,體力無法負荷。

營養補充不足,造成運動中能量不足、運動後免疫力下降。

運動後保養不足,身體恢復差、痠痛持續較久。

心態設定不正確,造成過度挑戰而容易受傷。

 

 

更多台北地區馬拉松資訊、超低價住宿懶人包

1

 

更多新北市地區馬拉松資訊、超低價住宿懶人包

2

 

更多台中地區馬拉松資訊、超低價住宿懶人包

3

 

更多高雄地區馬拉松資訊、超低價住宿懶人包

4

 

文章來源:健談

圖文創作:健談 – 全民瘋路跑 自我檢視篇

專家諮詢:資深營養師 張益堯

參考資料:我的代謝型態

 

 

延伸閱讀

路跑常見的四個錯誤姿勢

路跑前應該怎麼吃?!

路跑這樣吃|全民瘋路跑 飲食營養篇

路跑完如何緩解痠痛?!|全民瘋路跑 賽後篇

沒有評論

留下一個答复