路跑常見的四個錯誤姿勢

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路跑常見的四個錯誤姿勢 by 健談

路跑已經成為了全民運動,而路跑比賽也是越辦越多,不過你知道錯誤的姿勢不但跑起來容易累,同時也容易受傷嗎?今天Mary就要告訴你,路跑常見的四個錯誤姿勢~

兩手臂擺動不足,擺臂可以帶動下半身,維持跑步節奏。

肩膀晃動過大、肩關節肌腱沒有放鬆,增加身體負擔。

仰頭跑或低頭跑,容易造成頸椎受傷,弓著背跑則會傷害胸椎與腰椎。

後踢過多,雖然後踢是讓另一腳前伸、讓身體前進,但過多、過大會降低跑步的效率。

 

 

 

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文章來源:健談

圖文創作:健談

專家諮詢:骨科醫師 高逢駿醫師

 

 

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